Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Maximales Zeitlimit

50 Sekunden

 

Ablauf

• Besteigen des Schwebebalkens von einem Kasten aus
• Überlaufen des Balkens mit Übersteigen eines mittig abgelegten Medizinballes
• Aufnehmen eines am Ende des Schwebebalkens abgelegten Sandsackes (Gewicht 5 kg), diesen nach halber Drehung mit einer Hand zum Anfang des Schwebebalkens transportieren
• Den Sandsack nach halber Drehung mit der anderen Hand zurück transportieren und dort ablegen
• Überlaufen des Balkens zurück zum Startpunkt und Abstieg über den Kasten

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Maximales Zeitlimit

19 Sekunden

 

Ablauf

• Einnehmen der Startposition vor einer Turnmatte
• Beginn nach Startsignal mit einer Rolle vorwärts über die Matte
• 3 maliges Umlaufen eines mittig abgelegten Medizinballes, dabei Überspringen und Durchkriechen nacheinander von insgesamt 3 Langkästen

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

 

Mindestanforderung

12 Wiederholungen

 

Ablauf

• Auf Kommando bei vollständig gestreckter Haltung den Körper absenken, bis der Ellbogenwinkel 90 ° beträgt (Dauer: 2 Sekunden)
• Auf Kommando die Arme bis zur Ausgangsposition zurückstrecken (Dauer: 2 Sekunden)

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Mindestanforderung

42 Wiederholungen in 30 Sekunden

 

Ablauf

• Seitlicher Stand neben einer auf Pylonen abgelegten Stange (Höhe der Stange: 30 cm)
• Beidbeiniges, seitliches Überspringen der Stange. Gezählt wird jeder Wechselsprung innerhalb von 30 Sekunden

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Mindestanforderung

23 Wiederholungen in 15 Sekunden

 

Ablauf

• Liegestützenhaltung mit vorlings gestreckten Armen
• Softball zwischen den Beinen halten, damit die Füße zusammen bleiben
• Hände schulterbreit innerhalb einer Markierung (90 cm) auf den Boden gestützt
• Beine geschlossen, Körper gestreckt
• Schnellstmögliches, wechselseitiges Übergreifen der Hände in 15 Sekunden

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Ablauf

• Sechsmaliger Transport (rückwärtiges Schleifen) eines 75 kg-Dummys auf einer 11 m Wendestrecke (insgesamt 66 m).

Anzahl möglicher Versuche

2 Versuche

Mindestanforderung

45 Sekunden

 

Ablauf

• Testperson greift schulterbreit die Klimmzugstange
• Erreichen der Ausgangsposition (Kinnspitze oberhalb der Klimmzugstange), Beginn der Zeitmessung

 

Anzahl möglicher Versuche

1 Versuch

 

Maximalzeit

85 Sekunden

 

Ablauf

• 400 m Lauf auf einer Rundbahn in maximal 85 Sekunden

Anzahl möglicher Versuche

1 Versuch

Maximalzeit

Entsprechen der Altersklassen/Geschlecht des deutschen Sportabzeichen in Silber

Ablauf

• 3000 m Lauf auf einer Rundbahn; durchlaufen ohne Pause.

Anzahl möglicher Versuche

1 Versuch

Anforderung

Erfolgreicher, zügiger und sicherer Aufstieg

 

Ablauf

• Besteigen der auf ca. 30 m ausgefahrenen Feuerwehr-Kraftfahrdrehleiter, ausgerüstet mit Feuerwehrhelm und Einsatzjacke und durch Rettungsleinen gesichert